Cinta de correr vs. Elíptica
En la batalla de las máquinas de cardio, aquellos que van a un gimnasio son siempre leales a su equipo de cardio favorito. Tanto si usted es un amante de la cinta de correr o un entusiasta de la elíptica, siga estos consejos de los expertos de Life Fitness para aprovechar al máximo todo lo que su máquina favorita de cardio pueda ofrecer.
Cintas de correr
• La experiencia al aire libre: Si usted es un corredor dedicado o incluso de un corredor principiante interesado en recrear la experiencia de correr al aire libre, los programas de las cintas de correr como la opción de colina puede producir una experiencia de formación auténtica a la vez que ofrece los beneficios de un entrenamiento controlado.
• Inclinación y velocidad: Aunque subir por una cinta con pendiente no puede ser tan emocionante como una excursión a la montaña, es una gran manera de agregar variedad e intensidad a su entrenamiento, sobre todo durante los meses fríos y lluviosos. Tener la opción de poder variar la velocidad de la cinta de correr puede ser muy beneficioso. Eche un vistazo a las velocidades y ejercicios pre-programados, y utilícelas para alternar velocidades de carrera y niveles de intensidad, ya que de este modo se puede conseguir una importante quema de calorías.
• Accesibilidad: Caminar es la forma más popular de ejercicio cardiovascular, y la más compatible. Incluso si usted no puede correr, caminar en cinta de correr le permite disminuir la intensidad de una sesión de cardio, siendo beneficios para el corazón y la salud de los huesos. Si no puede caminar fuera debido a la ubicación o el clima, la cinta será siempre una opción segura.
Elípticas
• Seguridad: Si estás buscando un entrenamiento que en general tenga un menor impacto, el movimiento suave de la elíptica ofrece un entrenamiento intenso con menor esfuerzo. No es tan duro en las rodillas, las caderas y la espalda, pero aún así consigue una quema de calorías respetable y un corazón aeróbico.
• El entrenamiento completo: El manillar de una elíptica ofrece un entrenamiento de la parte superior del cuerpo que está en sincronía con el movimiento del pie. Utilizando el manillar y las piernas al mismo tiempo le proporciona un ejercicio de cuerpo completo, además le permite cambiar la longitud de zancada para así tener más libertad para adaptar su entrenamiento.
• La resistencia y velocidad: La resistencia de una elíptica se correlaciona con la pendiente en una cinta - la velocidad es determinada por la rapidez y fuerza en la que mueve los pies. Trate de utilizar la rampa ajustable que muchas elípticas ofrecen, lo que permite una mayor variedad en el entrenamiento.
• Factor Diversión: Algunos deportistas se quejan de que correr en una cinta es aburrido. El movimiento repetitivo hacia adelante puede llegar a ser aburrido, haciendo que abandone su programa de entrenamiento. Las elípticas pueden hacer las cosas un poco más interesantes, ya que permiten aumentar el nivel de resistencia y velocidad, e incluso da la opción de revertir los pedales y usar músculos de una manera diferente.
Los Consejos de Fitness son proporcionados por Life Fitness, líder en diseño y fabricación de equipos de alta calidad para el ejercicio en gimnasios y hogares en todo el mundo. Para más información sobre Consejos de Fitness u otros consejos de expertos visite www.lifefitness.com o síganos en Twitter en www.twitter.com/LifeFitness o únase a nuestra página en Facebook en www.facebook.com/Life Fitness.
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