07/26/2011
Ejercicio Genérico
Si ha logrado cumplir sus objetivos de verano con un programa de entrenamiento, siga manteniéndolos ya que el otoño y el invierno se acercan. No deje que el impulso de hibernación sabotee su programa de ejercicios a la vez que los días se acortan y las temperaturas se vuelven más frías.

Mantener los objetivos de verano

Si ha logrado cumplir sus objetivos de verano con un programa de entrenamiento, siga manteniéndolos ya que el otoño y el invierno se acercan. No deje que el impulso de hibernación sabotee su programa de ejercicios a la vez que los días se acortan y las temperaturas se vuelven más frías.

Aquí hay tres maneras fáciles de mantener su salud y estado físico cuando el verano se acerca a su fin.


1. Objetivo: Comer cinco frutas y vegetales todos los días. Con la cantidad de productos frescos disponibles durante el verano, hay una gran variedad donde elegir.

2. Objetivo: De un paseo por la mañana o por la noche, corra o monte en bicicleta, ya que hay más horas de luz durante los meses de verano.

3. Objetivo: Haga entrenamiento de fuerza dos días por semana para complementar su rutina de cardio de verano, incluso si se trata de una serie de 25 flexiones y 25 abdominales todos los días, mantenga sus músculos activos.


Cómo ampliar los objetivos de verano a la siguiente temporada:

Flexibilidad: A medida que su familia y amigos se adaptan a los nuevos horarios de otoño, haga también lo mismo. Trate de darse cuenta de que, siempre y cuando el entrenamiento se haga de manera regula, se produce un progreso!

Tenga metas realistas: Durante el verano puede que se proponga como meta aumentar el ejercicio y  lo consiga debido al aumento de horas de luz al día. ¿Cómo se siente? Ponerse metas alcanzables hace que el panorama parezca menos desalentador, y siempre aumentará su autoestima. Una vez que las mañanas se vuelvan oscuras otra vez, quizás sea el momento para conseguirse una nueva cinta de correr para casa!

Ceñirse a un Plan: Al igual que al comienzo del verano, esté atento a no desperdiciar ni un minuto de su tiempo. A medida que el verano se desvanece y vuelve el otoño, organice su agenda semanal y encuentre tiempo para su ejercicio. A la vez que van cambiando las estaciones, adapte su plan de entrenamiento. ¿Existe una clase de baile a la que ha estado pensando inscribirse? Tal vez sea el momento de ir al gimnasio para pasar el bache de invierno.

En pocas palabras: aproveche su nivel de actividad de verano en los meses de otoño y mantenga esa motivación! De la bienvenida a cada nueva estación con una perspectiva de salud.

 

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